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어깨 통증, 방치하면 안되는 이유! 어깨 통증, 방치하면 안 되는 이유!   어깨는 팔과 몸통을 이어주는 중요한 부위입니다. 정상적인 경우 팔을 들어 올리거나 돌릴 때 통증이 없어야 하지만, 부상이나 노화로 인해 통증, 근력 약화, 어깨 결림, 삐걱거리는 소리가 발생할 수 있습니다. 특히, 팔을 위로 들 때 통증이 심하다면 회전근개 파열을 의심해볼 필요가 있습니다. 회전근개란?회전근개는 어깨 관절 주위를 덮고 있는 4개의 근육으로 이루어져 있으며, 어깨 관절의 회전운동과 안정성을 유지하는 역할을 합니다. 하지만 이 근육 중 하나 이상이 파열되면 어깨와 팔에 극심한 통증이 발생하고, 심한 경우 팔을 제대로 들어 올릴 수 없게 됩니다.⚠️ 50대 이후 주의!  노화로 인해 발생하는 회전근개 파열이 질환은 외상(스포츠, 사고 등)에 의해 생길 .. 2025. 2. 14.
겨울철 손발이 차가운 증상, 레이노증후군일 수 있다! 겨울철 손발이 차가운 증상, 레이노증후군일 수 있다!  겨울철이 되면 손과 발이 차가운 증상을 호소하는 사람들이 많아집니다. 하지만 단순한 수족냉증이 아니라 말초혈관 수축 문제로 발생하는 ‘레이노증후군’ 일 수 있어 주의가 필요합니다.레이노증후군이란?1862년 프랑스의 의사 모리스 레이노(Maurice Raynaud)가 처음 발견한 이 질환은, 추운 환경에서 손의 색깔이 변하는 특징을 보입니다. 감정적인 격변이나 추위 등의 자극으로 인해 손과 발의 혈관이 순간적으로 심하게 수축하면서 말단 부위의 색이 하얗거나 파랗게 변하는 것이 특징입니다. 이 질환은 손에서 더 흔하게 나타나며, 초기에는 한두 개의 손가락에서 증상이 발생하지만 점차 전체 손가락으로 확산될 수 있습니다. 특이하게도 엄지손가락에서는 증상이 .. 2025. 2. 13.
귀가 원인이 되는 어지럼증, 이런 증상 나타난다 귀가 원인이 되는 어지럼증, 이런 증상 나타난다  어지럼증은 많은 사람이 한 번쯤 경험하는 증상입니다. 하지만 일상생활이 불편할 정도라면 병원을 방문하는 것이 좋습니다. 나이가 들수록 어지럼증이 더 자주 발생하며, 원인은 크게 말초성 현훈(귀 문제)과 중추성 현훈(뇌 문제)으로 나뉩니다. 귀 문제로 발생하는 어지럼증(말초성 현훈) 말초성 현훈은 귀의 평형감각을 담당하는 전정기관의 이상으로 발생합니다. 대표적인 질환으로 이석증과 전정신경염이 있으며, 주로 다음과 같은 증상이 나타납니다. 주변이 빙글빙글 도는 회전성 어지럼증어지럼증과 함께 구역감, 구토 발생특정 방향을 볼 때 어지럼증 심화 이석증: 작은 균형 조각이 문제이석증은 귀 속 반고리관에 있는 작은 칼슘 조각(이석)이 원래 위치에서 떨어져 나와 신경.. 2025. 2. 11.
전립선암 조기 발견이 중요한 이유 전립선암 조기 발견이 중요한 이유  고지방식 섭취 증가와 전립선암 발생 최근 육류 섭취 증가와 함께 고지방식이 확산되면서 전립선암 발생률이 높아지고 있습니다. 전립선은 남성의 생식기관 중 하나로 방광 아래에 위치하며, 요도를 감싸고 있어 소변과 관련된 기능을 담당합니다. 또한, 정액의 일부를 생산하여 정자를 보호하고 운반하는 역할도 합니다. 전립선암, 조기 발견이 중요하다 전립선암은 초기에 증상이 거의 없어 자칫 치료 시기를 놓치는 경우가 많습니다. 특히 노화로 인한 전립선비대증과 증상이 비슷해 대수롭지 않게 여기기 쉽습니다. 국내 전립선암 발생 건수는 18만여 건으로, 남성 암 중 6번째로 흔한 암으로 보고되고 있습니다. 연령대별로 보면 70대(42.5%)에서 가장 많고, 60대(32.4%), 80대(.. 2025. 2. 10.
면역력 저하 신호? 맥박수와 체온이 중요해요! 면역력 저하 신호? 맥박수와 체온이 중요해요!  면역력이 약해지면 우리 몸에 어떤 일이 생길까요? 면역력이 떨어지면 각종 질병에 걸리기 쉬울 뿐만 아니라, 회복 속도도 느려집니다. 감기 같은 감염성 질환뿐만 아니라 알레르기 질환, 자가면역질환, 심혈관 질환의 위험도 높아질 수 있어요. 면역력은 우리 몸을 바이러스와 병원균으로부터 보호하는 중요한 방어 시스템입니다. 그런데 혹시 ‘맥박수’와 ‘체온’이 면역력과 직결된다는 사실, 알고 계셨나요? 💓 맥박과 체온, 면역력의 바로미터! 우리 몸은 정교한 균형 속에서 작동합니다. 그중에서도 맥박과 체온은 면역력 상태를 가늠하는 중요한 지표인데요. ✅ 정상 맥박수: 분당 60-100회 ✅ 정상 체온: 36.5-37.5℃ 하지만 현대인들은 맥박수가 빠르거나 체온이 .. 2025. 2. 8.
고구마 vs 감자: 혈당 관리 측면에서 비교! 고구마 vs 감자: 혈당 관리 측면에서 비교! 혈당 관리는 건강을 위해 중요한 부분입니다. 특히 고구마와 감자는 탄수화물이 많아 혈당에 영향을 줄 수 있습니다. 두 음식이 혈당에 어떻게 다른 영향을 주는지 쉽게 알아보겠습니다. 1. 혈당 지수(GI)란?혈당 지수(GI)는 음식을 먹었을 때 혈당이 얼마나 빨리 올라가는지를 나타냅니다.고구마: GI가 44~70으로, 조리 방법에 따라 달라집니다. 찐 고구마는 GI가 낮고, 구운 고구마는 더 높아질 수 있습니다.감자: GI가 70~90으로, 삶거나 구운 감자는 GI가 높은 편입니다. 감자는 대체로 고구마보다 혈당을 더 빠르게 올립니다. 2. 혈당 부하(GL)란?혈당 부하(GL)는 GI뿐만 아니라 실제 먹는 양까지 고려한 수치입니다. 고구마: 100g 기준 GL.. 2025. 2. 7.
피부 망치는 '만성 변비' 해결법! 흑임자 자주 드셔 보세요 피부 망치는 '만성 변비' 해결법!  흑임자 자주 드셔 보세요  변비가 심하면 뽀로지, 잡티 등 피부 트러블이 생길 수 밖에 없습니다. 장이 깨끗하고 쾌변이 잘 유지되어야 피부도 맑고 투명하게 보입니다. 변비는 약으로 치료하기 보다는 음식으로 개선하는 것이 부작용도 없고 건강에도 좋습니다.첫번째 식품으로 오늘은 흑임자를 추천합니다~흑임자는 검은깨라고도 불리는데 특히 변비 예방과 개선에 도움이 됩니다. 만성 변비로 고생할때 흑임자를 꾸준하게 드셔보세요 흑임자가 변비에 좋은 이유 흑임자는 불용성 및 수용성 식이섬유를 포함하고 있어 장 운동을 촉진하고 변비 예방에 효과적입니다. 불포화지방산이 변을 부드럽게 만들어 배변을 쉽게 합니다. 장내 좋은 유산균 증식을 촉진합니다 식이섬유가 장내 좋은 균의 먹이가 되어 .. 2025. 1. 30.
생밤으로 주름없는 피부 만들기 생밤으로 주름없는 피부 만들기    밤은 맛있고 영양가가 풍부한 가을 겨울철 대표 간식입니다. 밤은 쪄서 간식으로 먹거나 요리에 활용할 수 있는 영양 가득한 식품입니다. 꾸준히 섭취하면 건강을 돕는 제철 보약이랍니다. 밤은 에너지원으로 적합하며 소화가 천천히 이루어져 포만감을 줍니다 특히 생밤에는 비타민 C가 많아 피부 건강과 면역력 강화에 도움이 됩니다. 또한 폴리페놀과 같은 항산화 성분이 포함되어 피부 세포 손상을 줄이고 칼슘 등 미네랄 성분도 풍부해 매일 2-3개씩 꾸준히 먹으면 피부를 탱탱하게 유지해주는 노화 방지 효과가 있습니다.   생밤이 주는 효능들 칼륨과 불포화 지방산이  많아 혈압을 조절하고 심장 건강을 보호합니다.비타민 C와 항산화 물질이 풍부해 면역 체계를 강화합니다.복합 탄수화물이 .. 2025. 1. 28.