지방간 개선에 좋은 식습관
지방간 개선에 좋은 식습관 쿠키, 케이크, 튀긴 음식 등 맛있는 음식들은 먹을 때는 기분 좋지만 자주 먹을 경우 지방간을 일으키는 원인이 될 수 있다. ✅ 지방간에 좋은 식습관1. 규칙적인 식사와 과식 피하기하루 3끼를 일정한 시간에 소화에 무리 없이 섭취야식, 폭식, 과식은 피하기소량씩 자주 먹는 소식(小食) 습관도 좋음2. 설탕, 단순 탄수화물 줄이기흰쌀, 흰빵, 밀가루 위주의 식사는 피하고 현미, 잡곡으로 대체탄산음료, 과자, 케이크, 시럽 등 설탕 함량 높은 음식 제한과일은 과다 섭취 주의, 특히 바나나, 포도, 감, 망고 등은 적당히3. 지방의 종류 선택하기포화지방(삼겹살, 버터, 라면 등)은 줄이고, 불포화지방(견과류, 올리브유, 생선 등)을 섭취특히 오메가-3 지방산은 간 염증과 지방 축적..
2025. 4. 6.
