안구건조증 예방 습관1 안구건조증 예방을 위한 생활습관 안구건조증 예방을 위한 생활습관 1. 실내 습도 조절겨울철 난방기 사용 시 가습기 또는 젖은 수건 활용하며 . 적정 습도(40~60%) 유지한다. 2. 스마트폰 & 컴퓨터 사용 시 20-20-20 규칙 실천 :20분마다 20초 동안 20피트(약 6m) 떨어진 곳 바라보기 3. 눈을 자주 깜빡여 눈물 분비 유도4. 눈 비비지 않기:손에 있는 세균이 눈에 들어가 염증 유발 가능 5. 콘택트렌즈 착용 시간 줄이기: 장시간 착용 시 눈물이 증발하여 건조해질 수 있다. 착용 중 인공눈물 사용 & 안경과 번갈아 착용6. 자외선 차단: 외출 시 선글라스 착용하여 UV 보호 7. 충분한 수면: 수면 부족은 눈물 분비량 감소를 유발하므로 하루 7~8시간 숙면 유지 8. 눈 온찜질 & 마사지:따뜻한 수건을 눈 위에 5.. 2025. 3. 17. 이전 1 다음
